당신은 숫자에 지나지 않는다: 우아하게 노화를 위한 팁

당신은 숫자에 지나지 않는다: 우아하게 노화를 위한 팁

당신은 숫자에 지나지 않는다: 우아하게 노화를 위한 팁

누구나 언젠가는 늙게 될 것이다.

남들보다 우아하게 늙어가는 사람도 있다.

가능한 한 젊음을 느끼고 싶다면 이 조언들을 따르라.

건강한 관계를 갖는 것은 건강한 노화에 필수적이다.

지역사회에 적극적으로 참여하는 것은 더 길고 건강한 삶 둘 다에 묶여 있다.

사회적 상호작용을 통해 더 큰 이익을 얻으려면 신뢰할 수 있는 사람들과의 친밀감에 집중하십시오.

마땅한 주의할 뇌는 중요한 근육이다.

새로운 것을 배워라; 새로운 취미나 흥미를 갖기 위해 결코 늙지 않는다.

나이든 사람들은 종종 현명하고 당신은 항상 배우려고 노력해야 한다.

컴퓨터에 관한 지역 대학의 과정을 거쳤든, 간단한 크로스워드 퍼즐을 거쳤든, 둘 다 여러분을 긴장시키고 기분이 좋아지게 할 것이다.

숫자는 중요하지 않아! 나이, 키, 몸무게에 대해 걱정하지 말고 필요하면 의사들이 걱정하도록 해.

만약 당신이 항상 당신의 나이와 키에 의존하고 있고 삶에서 다른 것에 별로 관심을 기울이지 않는다면, 당신은 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 인생에서 많은 다른 것들을 즐길 수 없을 것이다.

행복은 전염성이 있으니 가능하면 항상 전파해야 한다.

당신은 다른 사람들이 행복하도록 도와줌으로써 기분이 좋아질 수 있다.

긍정적인 전망은 자유롭고 여러분과 여러분이 사랑하는 사람들이 여러분 주변의 세상에 대해 더 좋게 느끼도록 도울 것이다.

매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다.

매일 밤 7~9시간의 수면을 취하도록 하라.

수면 부족은 우울증이나 심혈관 질환과 같은 질환으로 이어질 수 있다.

인생은 사랑해야 할 것이다.

어렸을 때 아이들과 함께 사용했던 목표 설정 기술을 활용하십시오.

이러한 목표를 달성하는 것은 여러분이 젊음과 자부심을 느끼게 하는데 도움이 될 것이다.

나이가 들수록 안구 건강에 집중하도록 해.

점차 시력을 약간 잃는 것은 당연하지만 정기적인 검진을 받으면 시력에 영향을 줄 수 있는 어떤 질병도 걸릴 수 있다.

피부가 가혹한 환경에 노출되지 않도록 하십시오.

햇빛을 쬐거나 정말 추운 환경에 오랫동안 있을 때, 당신은 잠재적으로 피부를 손상시킬 수 있다.

그것은 피부암을 포함한 더 심각한 문제뿐만 아니라 피부의 조기 노화의 위험을 증가시킬 수 있다.

제대로 먹어라.

지방과 설탕을 적게 섭취하되, 많은 과일과 야채와 균형을 유지하라.

잘 먹으면 그날을 맞이할 기운이 풍성해진다.

몸과 마음이 더 건강해질 것이다.

가능한 한 물을 많이 마셔라.

노인들은 훨씬 쉽게 탈수되기 때문에 8~10잔에 해당하는 정제수를 마시는 것이 필수다.

자신을 바쁘게 하기 위해 진정으로 즐기는 취미를 찾아라.

결국, 더 이상 일을 할 필요가 없거나 가족을 부양하는 데 그렇게 많은 시간을 할애할 필요가 없을 때, 당신은 지난 몇 년 동안 당신이 소홀히 했을지도 모르는 이익에 집중할 수 있다.

이러한 활동들은 당신의 마음을 날카롭고 활동적이며 삶에 흥미를 갖게 할 것이다.

많은 사람들이 나이가 들면서 체중을 감량한다.

건강한 체중을 유지하는 것은 당뇨병, 뇌졸중, 고혈압, 골관절염, 그리고 특정 종류의 암의 위험을 낮출 것이다.

제대로 먹고 적당히 운동하는 것은 건강한 체중을 유지하기 위한 승리 조합이다.

담배를 피우는 경우, 최선을 다해 보이기 위해 즉시 멈추는 데 필요한 조치를 취하십시오.

흡연은 주름, 볼이 움푹 패이고 입술이 얇고 피부가 노랗다.

흡연은 또한 수명을 단축시킬 수 있는 많은 건강 문제와 연관되어 있다.

노화와 싸우기 위해 매일 먹는 식단의 질을 향상시키도록 노력하라.

야채, 유제품, 고기, 그리고 자연 당분을 다양하게 섭취하면 필요한 것을 얻을 수 있다.

하루에 세 끼를 먹는 것이 합리적인지 확인하고, 식사 사이에 캔디바를 먹는 것을 중단하라.

대신에, 건강에 좋은 몇 가지 간식을 즐기세요.

그러나 항상 은퇴 후 보금자리를 마련하여 잠재적인 건강 문제에 대비하여 저축하십시오.

하지만 여러분은 여러분이 직면하게 될 문제들을 다루기 위해 충분한 돈을 쓸 수 있기를 원할 것이다.

기사에 실린 아이디어들은 당신에게 노화 과정을 늦추고 젊음을 느끼는 몇 가지 좋은 팁을 줄 것이다.

나이를 불문하고 젊고 만족스러운 삶을 살기를 기원한다.

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